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即時新聞推薦:

睡前滑手機 怎樣才不影響睡眠?

光線進入眼睛後,由視網膜上的感光細胞接受,再傳遞訊息到大腦。而主要影響生理時鐘的感光細胞,並不是負責視覺的錐細胞(cone cell)與桿細胞(rod cell),而是與視覺無關的節細胞(ganglion cell)。節細胞接收到光線後會傳遞訊息至松果體,來調節褪黑激素的分泌量。光線越強,褪黑激素分泌就越少,因此也被稱為黑暗激素,意指在黑暗中才能充足分泌的激素。而節細胞對於不同光波長的敏感度不同,對藍光特別敏感,所以如果把藍光波長濾掉,就不會影響褪黑激素的分泌,夜間模式所聲稱的不會影響睡眠,就是由此而來,但真能有那麼順利嗎?光線對睡眠的影響除了生理時鐘外,桃園電動床還有促進警醒的效果,有研究分別以紅光跟藍光來測試,結果發現紅光確實不會抑制褪黑激素,但與黑暗狀態相比,皮質醇(cortisol)濃度會明顯較高,提高程度還跟藍光差不多。皮質醇俗稱壓力荷爾蒙,一般來說濃度低代表放鬆,濃度高代表有壓力、警醒。也就是說,就算使用了夜間模式,將手機螢幕的光線去除藍光改成偏紅光,雖然不會抑制褪黑激素,但依然讓皮質醇分泌增加,可能因此讓人變得較為警醒而不易入睡。4種撇步 影響少一點看來睡前滑手機肯定不利於睡眠,電動按摩床但很多人是「明知山有虎,偏向虎山行」啊。所以我想提供幾個原則,透過這些調整讓光線對睡眠的影響降低一些。降低影響睡眠4原則1.不要關燈滑手機,建議以正常閱讀的亮度,環境暗下來會使瞳孔放大,讓更多光線進入眼球,對睡眠的影響變強。2.不要上網或聊天,單純閱讀就好,並以黑底白字的形式閱讀,可再降低一些亮度。3.減少使用時間,盡量在20分鐘以內,越短越好。4.減低亮度,將螢幕亮度降到最低。最後強調,手機與平板在睡前能不用就不用,若真的無法不用,請以上述方式將傷害降低。

「高官來也沒用……」 阿嬤緊抱志工表達說不出的感謝

由於地形、氣候等問題,台灣的天然災害層出不窮,也讓許多台灣人的財產與生命受到損傷,此時通常需要政府與民間團體的幫助,但許多政府「大官」們在巡視災區後沒有帶來任何實質幫助,浴室裝修價格反招致「做秀」的惡名。有網友在臉書社團「爆料公社」貼出一張照片,照片中災民阿嬤緊緊抱著行善義工,就像是在表達深深的感謝,讓不少網友感動又感嘆。原來這個民間單位是「台灣寶島行善義工團」,此單位在2001年時成立,至今已有15年歷史,起初是希望幫助921大地震時的受災戶而集結,而後就一直進行著為弱勢族群重建與新建房屋的工作,圖中的男子就是該機構的理事長。這張照片的背景位於屏東縣春日鄉七佳部落,台灣寶島行善義工團於26日時到當地幫一名阿嬷重建屋子,阿嬤與孫女同住的房子本來就殘破不堪,房屋塌陷,讓阿嬤夜晚只能在客廳沙發上睡覺,又經過尼伯特颱風侵襲,屋子狀況更雪上加霜,浴室修繕已經威脅到祖孫倆的生命財產安全,行善義工團於是對他們伸出援手。「希望他住進新屋能開心。」台灣寶島行善義工團理事長林其茂表示,在新屋建成後,也會添購簡單、堪用的家具,讓祖孫倆只需要帶幾件衣服就能入住。台中浴室整修推薦網友在貼出這張照片時,寫下註解,表示「誰來看都沒有用,再大的官來看,災民房子也不會好,看著一天內房屋完成骨架、水電配置及灌漿,阿嬤突然走過來一直抱著理事長掉淚。」諷刺政府官員只會「巡視」而不會「做事」,民間團體只要一天就能完成的事情,政府卻花費了數十倍的時間。這張照片也引來許多網友不捨與感動,認為「真的很讓人感動」、「越低調越觸動人心」、「感動與感謝,不是言語就能形容的,已哭」。也有人認為比起民間單位,政府應該要負起更多責任,表示「這位大哥真的帥慘了,但對比那些官員實在是......」、「高官巡視災區,都只是在作秀」、「高官不是只要來拍照、上新聞、握手就好了」。


沒辦卡被追卡債 老農土地遭法拍

新北市郭姓老農申請老農津貼遭拒,才驚覺自己的農地遭法拍,一查原因,原來是中國信託認定郭農欠信用卡卡費,郭農則稱從未辦中信銀信用卡,雙方爭議未有結論,中信銀竟向桃園地院聲請核發支付命令,支付命令寄送到他桃園戶籍地,郭農住新北三重沒收到,未聲明異議,導致支付命令確定,農地遭拍賣,郭農氣得打民事訴訟求償,昨天士林地院判郭農勝訴。支付命令過去曾被不法集團用來當作詐騙與不當催收的武器,民間司法改革基金會等團體希望立法院能儘速修法,去年修法,規定支付命令僅有執行力,不再與判決確定有同等效力。苗栗土地買賣新北一名郭姓老農因沒有收到法院的支付命令通知,中國信託銀行拿著支付命令向法院聲請強制執行拍賣郭的農地,他的農地被賤賣,也沒辦法申請老農津貼,郭農因而打官司求償。士林地院認為,中國信託寄送支付命令後,隱匿老農實居地,未向聲請強制執行法院陳報,老農一無所悉,喪失所有權,明顯有過失,判賠三百七十二萬多元;老農的律師彭國書說,該土地是老農的祖產,官司能勝,老農固然開心,但土地遭拍賣仍舊不捨。卡費催繳單中信銀寄實居地老農提告指出,從來沒有辦中國信託信用卡,卻於九十幾年開始收到繳款通知,他到總行要求查閱申請書及刷卡紀錄,並多次到總行抗議,主管級人員承諾會代為處理,一○○年及一○一年,農地買賣中信銀二度寄送三十三萬繳款通知單到他新北市三重住處,他據理力爭,要求提出申請書及刷卡紀錄,並鑑定筆跡,中信銀沒理會,還向桃園地院聲請核發支付命令,支付命令卻寄送到他桃園的戶籍地,他當時住三重沒收到,不知此事,無法向法院聲明異議,導致一○二年支付命令確定。聲請支付命令 卻寄老農戶籍地中信銀持確定的支付命令,向法院聲請強制執行,苗栗農地出售將他位在桃園新屋的土地賤賣,得款一○四萬,扣除交易費用及卡債,剩下的六十六萬要退給老農,銀行以戶籍地通知不到老農,只好將六十六萬提存在桃園地院。老農控訴,直到一○三年七月廿八日,處理老農津貼申報事宜時,才發覺農地已被賣掉,不符申報資格,中信銀種種作為違反誠信原則,應賠償他土地拍賣差額、執行費用等共四百一十五萬多元。非合法行使債權 判賠372萬本案於士林地院審理時雙方達成共識,若法院判郭姓老農勝訴,中信銀願賠償二一七.○八月的老農年金,以每月七千元估算,為一百五十一.九萬元,此外還有土地價差一百八十二.三萬元、扣抵信用卡費三十三.四萬元及拍賣執行相關費用四.四萬元,共三百七十二萬多元。法官認為,老農九十九年四月開始,就未住在桃園,中信銀曾寄送繳款通知單到老翁在新北市的實居地址,顯示中信銀早就知道老農住哪,桃院強制執行前,曾要求中信銀陳報老農實居地址,中信銀卻推說不知道,導致老農喪失土地所有權,雖然無法證明是出於故意,程序顯然有過失。而老農一○三年曾以沒收到支付命令為由,聲請撤銷確定證明書,桃院確認送達不合法,當初確定證明書是誤發,予以撤銷。律師彭國書昨說,這部分他們暫不追究。法官指出,當初支付命令送達不合法撤銷,顯見中國信託非合法行使債權,判老農勝訴,中國信託應賠償三百七十二萬多元。中信銀:追討卡債 皆依照程序中國信託表示,老農確實欠下三十三萬多元卡債,是依信用卡申請書上戶籍登記地址,向桃院聲請核發支付命令,確定後再聲請強制執行,一切依照程序,針對法院判決,等收到判決後再研議後續處理。

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