html模版蔣欣范冰冰都瘦瞭5妙招幫你離開微胖界




曾幾何時,江湖人稱范冰冰為“范小胖”,有顏任性的她即使帶著“蝴蝶袖”走紅地毯也無所畏懼,渾身散發出“老娘就算胖也比你們好看太多瞭”的氣場,並且她不為身材妥協去減肥的態度,也讓她成為微胖界的女神,可自從跟李晨在一起後,范冰冰就這麼瘦瞭,還有蔣欣,記得去年最火的電視劇《歡樂頌》中,蔣欣扮演的樊勝美雖然美,但卻有點魁梧,不禁讓觀眾紛紛討論起蔣欣的身材,可如今《歡樂頌2》剛剛開播,大傢卻突然發現蔣欣竟然瘦瞭一大圈,這些微胖界的女明星都瘦瞭,你還好意思胖嗎?讓我們向女明星看齊,快速瘦身美麗一夏吧!

一點一滴慢慢瘦

減肥絕非一朝一夕就能達成,若想在幾天時間內減肥成功,反而會讓身體負荷不瞭,也容易復胖,所以最安全健康的減肥速度應為每周瘦1公斤左右,就算你真的很想快點恢復苗條曲線,但千萬不要為瞭追求身材而采用饑餓法或是服用過量減肥藥,不然就得不償失瞭德國電動床墊

每日三餐不可少

許多女孩為瞭有效減肥而減少飲食攝取,事實上,人的體重是由骨骼、血液、肌肉、細胞、淋巴和脂肪構成,節食雖能減輕體重,但減少的並非脂肪,而是水分與肌肉,若想真正從飲食上著手,應適當攝取卡路裡較低的高蛋白與蔬果,才能有效減少脂肪。

養成適量運動的好習慣

運動確實是減肥的不二法門,但如果你以為每天認真運動就能達到減肥的效果,那就大錯特錯瞭。人的肌肉在訓練後需要1-2天的損傷恢復期,若你習慣每天運動,容易讓肌肉處於疲勞狀態,而無法增加肌肉量,這樣隻會看不出成效而感到失落與疲憊,正確的方法應為每周最多運動3天,透過有氧運動燃燒脂肪,再加上重量訓練修飾線條。

對於酒類,要南投電動床慎重選擇

酒類的熱量相當高,如果你正處於飲食控制的時期,但想要跟閨蜜小酌兩杯,建議你慎選所喝進去的酒類,例如:紅酒比氣泡酒要好,天然釀造的啤酒比一整杯添加許多糖和酵母的啤酒熱量少。

泡澡也醫療電動床價格能減肥

泡熱水澡對於正在減肥的人來說,搭配適當運動以及飲食,能達到事半功倍的效果,不僅能夠消除一整天的疲勞感,更能放松肌肉。其實減肥最重要的一點是睡眠充足,隻要生活習慣、生物鐘正常瞭,就不會忽胖忽瘦,對於睡眠不好的人來說,睡前一小時泡澡能夠幫助我們進入熟睡狀態,當然為瞭促進循環,可以每次泡澡時加入一些精油或礦物鹽,粗鹽也可以,將身體浸泡在水裡5分鐘,然後起來休息3分鐘,再進入浴缸中,重復這個動作2-3次。用礦物鹽沐浴、泡澡可以達到保濕、減緩頭痛、加速血液循環和新陳代謝的作用,還能提供身體所需的礦物質哦!(記者 楊柳漪)





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